как можно похудеть на 10

Вот почему она перенесла с редкой выдержкой все больничные страдания. В ней, кстати, обнаружилось неожиданное преимущество: еда в больнице была настолько противной, что Дельфин без труда «пролежала» все это время на диете, соблюдение которой отныне стало ее главной целью. Везде можно найти свои плюсы.

Вступив вновь во владение своей палатой, прежде всех прочих дел она взяла с прикроватного столика меню, составленное доктором Сориным специально к ее возвращению, и принялась внимательно его изучать – чего раньше никогда не делала, проглатывая равнодушно содержимое тарелок, нисколько не интересуясь энергетическим балансом предлагаемых блюд. Теперь же настала эпоха перемен. Теперь она знает, для кого и для чего она будет худеть.

Режим питания на 1400 калорий

– кофе, чай, вода, травяной настой – по желанию, с добавлением заменителя сахара или без такового;

– 1 фрукт или стакан компота без сахара;

– любой напиток или травяной настой без сахара, при желании можно добавить заменитель сахара.

– сырые овощи 1 столовая ложка растительного масла (арахисовое, любое ореховое, оливковое, рапсовое, комбинированное), или две столовые ложки готового соуса, или одна столовая ложка (без верха) майонеза, по желанию можно добавить сок лимона, уксус, горчицу, лук-шалот, укроп, петрушку и другую зелень;

– 125 граммов постного мяса, запеченного на гриле, или 175 граммов рыбы, или 125 граммов мяса птицы без кожи, или 200 граммов чистого веса (без отходов) мяса ракообразных;

– 150 граммов крахмалосодержащих продуктов или овощей, сваренных либо приготовленных на пару, 5 граммов сливочного масла, или 1 чайная ложка растительного масла, или 1 столовая ложка сметаны, жирностью не выше 15 %;

– 1 йогурт с 0 % жирности без сахара, или 125 граммов обезжиренного домашнего сыра, или два сливочных сырка с 0 % жирности, при желании можно добавить заменитель сахара в порошкообразном или жидком виде;

– 150 граммов фруктов (кроме бананов и черешни).

– 30 граммов зерновых с 5 % липидов, с максимальной энергетической ценностью в 400 ккал на 100 граммов продукта (смотреть на этикетке) залить стаканом обезжиренного молока, или 30–40 граммов зернового хлеба и 4 квадратика от плитки шоколада (около 20 граммов).

Источник: subtle-ed.site

Возможно вас заинтересует: лишний вес мужчины и тестостерон